Освобождение.
Сосуд.
Художник Анна Ваилд.
Когда-то, когда мне дарили цветы, подарки, говорили комплименты, я начинала плакать. Вместо радости, нежности, восторга из меня выходили слёзы, накопленные слёзы, когда я не позволяла себе плакать.
Эти слёзы прорывались и изливались из меня в самые неожиданные моменты.
И, возможно, дарящий человек испытывал недоумение, в лучшем случае, а для того, чтобы не причинять в дальнейшем боль - переставал дарить цветы, подарки, говорить комплименты.
Бывало с вами такое?
Есть хорошие практики для того, чтобы очиститься от накопленных обид, болей и наполниться любовью, нежностью, благодарностью. Поделюсь с вами, а вы поделитесь со мной своими способами.
Представьте своё тело в виде сосуда, наполненного чувствами и рассмотрите, ощутите - чем наполнен ваш "сосуд". Рассмотрите его из позиции наблюдателя.
Иногда нас переполняет какое-то чувство и другое мы не можем ни ощутить, ни принять.
Используйте один из предложенных способов, чтобы выпустить из себя накопленные чувства и очистить свой "сосуд"
Способ 1. Арт-терапия.
Посвятите себе достаточное количество времени и нарисуйте то чувство, которого, по вашим ощущениям, в вас слишком много.
Пусть оно "выльется" на бумагу.
Потом вы можете это порвать, сжечь - поступить с этим так, как вам вздумается.
Так или иначе, проживая это чувство, вы ощутите, как вокруг вас освобождается пространство.
Способ 2. Динамическая терапия.
Сходите на танцы. Потанцуйте.
Сходите в фитнес клуб, займитесь упражнениями.
Важно что-то сделать с осознанной целью:
"Я сейчас выпускаю это из себя. Прямо сейчас я освобождаюсь".
Способ 3. Терапия звуком.
Прогуляйтесь там, где очень громко или в место, где можно кричать, перекричать кого-то или что-то - кто громче.
Не просто кричать, а с осознанием:
"Я сейчас выпускаю из себя всё ненужное!".
Способ 4: Взгляд на мир широко открытыми глазами.
Говорите о том, что происходит в вашей жизни.
В этом случае на раннем этапе можно прекратить накапливать негатив.
Когда говорите о своём недовольстве - скажите о том, что именно вам не нравится.
Говорите о себе, а не о человеке, по вине которого у вас, якобы, возникают проблемы.
Например, вы видите, что что-то не произошло, о чем договаривались и на что рассчитывали. Вместо слов - "Сделай сейчас же!" можно сказать:
"Я расстроена/расстроен (чувство ваше) тем, что договоренности (называете конкретно ваш случай) не выполняются. Давай начнём делать это вместе".
Или ваш вариант о себе.
Будьте внимательны к своим чувствам.
Чувства - ваши тонкие помощники.
Способы взяты из книги моих учителей:
"Как сделать так, чтобы тебя полюбили"
Ирина Удилова, Олег Ефимов.
#любовьксебе
#воспитаниебезнаказания
#практическийпсихолог
#ЕвгенияЯкушева
